装飾工房｢瑞緒」よかよかブログ

一日遅れの誕生祝・・・

さてさて、昨日はわたくしの４４歳になる誕生日であったが・・・
上さんの仕事の関係もあり、本日、一日遅れの誕生祝を。

　１６区のケーキをば！！

　全部で５品をっ！！



　私の誕生日の定番となっている、餃子リーでのお食事！

　まいう～。。。

　そして、天神で久々にお買い物。

　上さんにハンチング帽を買ってもらう。

本日は勤労感謝の日。
サスガにOFFでござる・・・。

ま～時には良いでしょ、これくらい。
（と言って、最近は野球ばかり観に行っとるが・・・)  

家庭内ジョグ・・・

ジョブではない。ジョグである・・・

先日、テレ朝のモーニングバードで、福岡大学スポーツ科学部の田中教授が提唱しているスロージョギングが紹介され・・・タレントの石原良純が田中教授の指導の下、スロージョギングを体験。

この走り方というのが、、、まさにテレテレ走りっていう感じで、膝に負担がなく、無理なく長時間続けられるとのこと。しかも、成人病対策にも絶大な効能を発揮するらしい。。。という内容で、最近朝ジョグで実践している。

☆スロージョギングのやり方☆

　アゴを上げて・・・(背筋が自然と伸びる)
　歩幅を小さく足を上げすぎない・・・(地面すれすれ)
　少し前に体重をかけて自然に足が前に出る感じで・・・
　両手は力なく少しぶら下げ気味で自然に前後にちょっと振る感じで・・・
　息継ぎは自発呼吸的に自然にまかせて・・・
　ともかくキツクナイ感じで小刻みにゆっくり進む・・・
　
とまぁ、まさにテレテレ走る感じなのである～。（あんまり格好良くない＾＾；)

しかし、意外と運動量が多い割りに長時間走行が可能。有酸素運動による健康改善にバッチシだ。スロージョギングで２０～３０分くらい走ると、精神的にキツくなく、程よい爽快感があり、汗がジワ～～～っと出て良い。週に２、３度走っても負担を感じることなく続けられる。

実は、私の妹が田中教授の教え子なのだが・・・今更ながら妹にちゃんと聞いておけばよかったと反省。

そして本日、、、天気が悪いので朝ジョグできないなぁ～～～っと思っていたら・・・
「ん？あのテレテレ走りやったら、家の中でもできるっちゃないっけ？」と思い立ち、うちの中で一番広いエリアであるリビング＆ダイニングのフローリングの上をテレテレ８の字で走ってみると・・・ナンと！！コーナーリングも問題なく、無理なく長時間できた。２５分ばかし走った後は、適度な汗と爽快感。

これは行けるばい・・・よかよかっ！！