装飾工房｢瑞緒」よかよかブログ

柔軟体操と姿勢・・・

久々に健康話であります。。。

やはり４０代半ばにもなると、体の衰えがだいぶ進んできますね。
最近特に実感しているのが体の柔軟性です。

腰痛改善のため、ストレッチなどはだいぶ前から時折やっておりましたが、、、
それほどの改善は見られず、だいぶヤル気を無くしていました。
ストレッチの仕方が悪かったのかもしれません。

数ヶ月前に、うちの上さんからラジオ体操を勧められ、
日に２回、朝起きてからと就寝前にやってみました。

すると、実行してから２週間くらいしてから
腰の痛みがだいぶとれてきて、
時折悪くなることはあっても、
以前のようにかなり痛みが続く状態から開放されました。

ラジオ体操の何が良いか、はっきりは分かりませんが、
体全体のバランスを整えるような効果的なストレッチが
できているような気がします。


そして本日、、、
朝方テレビを見ていると、姿勢の話が話題になっていました。
いわゆる｢猫背｣の話が出ていましたが、これは体全体に悪影響を及ぼし、
様々な疾患(肩こり、腰痛など)を引き起こす原因になるそうです。

猫背というのは、頭が前に出て前傾姿勢になる状態ですが、
猫背を続けていると、首の骨が前方にスライドして変形します。
神経障害や首筋の筋肉の緊張が継続して起きる状態で、
大変体に良くないそうです。

この状態を矯正するのはなかなか難しいそうですが、
それでも日頃の意識で改善は可能とのコト。
やはりアゴを引いて背筋を伸ばし胸を張る・・・という
いわゆる良い姿勢を意識してとること。
加えて、頭全体を前に出したり後ろに引っ込めたりする運動を行って、
スライドして変形した首の関節を柔らかくして、
矯正しやすることが大事だとか。。。

中学時代に既に猫背になってた私。
これら改善策を早速実行することにしましたが、、、
果たして＾＾