装飾工房｢瑞緒」よかよかブログ

筋トレは裏切らない・・・

ここ一ヶ月程、負荷をかけた筋トレに力を入れております。


　40年前に購入した鉄アレー3.5kgと、、、
　1年程前に購入したヨガマット(体操用マット)。

鉄アレーを使った筋トレは、ほぼ毎日継続中。
これを始めた大きな理由は・・・以下の①②です。

　①筋力の維持と、更なる向上。

　②病気や炎症の抑制。


①②に共通しているのは「加齢による衰え」。
どうしても50歳を過ぎてくると、何らかの支障が出て来ます。
そこで出てきたのが、体力の維持に必要な「筋肉」というキーワード。

機械研磨や手研ぎ作業などでは特に腕力が必要になりますが、
最近は継続力が維持出来ず、疲れや痛みが出て困っていましたので、
鉄アレーを使った筋トレは、①の目的達成に効果的ではないかと考えました。
（加えて腹筋も鍛え出しました・・・汗）


更に、病気にかかる危機感も現在高まっており…汗 (以下)

当工房で行っている蒔絵、螺鈿細工などのデスクワークでは、
机にかじりついて何時間も座っていますので、
足がむくみ、血流やリンパが滞ってきます。

全身が気持ち悪い感覚に襲われることが多くなり、
このまま行くと体を壊すのではないか？という不安が。。。
現に、ちょっとした炎症や腫れ物が出来ても治癒に時間がかかり、
焦りがだいぶ増して来ていました(^^;

そこでここ数年は、作業の合間に立ち上がるよう工夫したり、
週に何度かのジョギングやラジオ体操を日課にして、
デスクワークによる悪影響の改善、つまり②の増進に努めて来ました。
心肺、血管など循環器機能の向上、そして高血圧のリスク軽減にも
それなりの効果があったと思います。

しかし！約1ヶ月程前に、あるテレビ番組で知った事実が
①のみならず②を目的として私を筋トレに走らせることになったのです。

そ・れ・は、、、「筋肉」が炎症を抑える物質を生み出すという研究結果です。
物質の名称は忘れましたが、筋トレによって筋肉量を増やすと
この物質量が比例して増え、体内の炎症が抑えられるのだそうです。
筋肉は凄い！そう思いました。


ということで、ジョギングなどに加え筋トレも行っておりますが、
おかげさまでその効果は今のところ抜群です！

暫く前に出来た腫れ物が引いて行ったり、作業時の体のキレが良くなったりして、
筋肉増量とともに、少し若返った気がしますね。
ジョギングで足りないものを筋トレで補えている気もします。

出来るだけ長くこの仕事を続けていくためにも、
常に身体のケア、体力向上に努めて行こうと思います。
「筋トレ」「ジョギング」は、もう仕事の一環であります(^.^)



　貝殻さんたち、、、これからも力強くいっぱい磨いて行きますよ～！
　「筋トレは決して裏切らない。」ですね！(^^)/