2021年04月06日

外出と健康・・・

外出と健康・・・

最近は、益々日差しが強くなって来ました。
ジョギングの際に、お日様の暖かさ、ありがたさに日々感謝です^^

外出と健康・・・
 紅葉の葉っぱ越しに、お日様が眩しいです^^

外出と健康・・・
 木々も喜んでいる様子に何となく見えます(^.^)

外出と健康・・・
 木立ちの中にも、日差しをありがたく感じる存在アリ?^^

外出と健康・・・
 木陰の中にあっても、、、
 時折差してくる光を浴びていることでしょう。


本当にお日様はありがたく、
1日に15分は日光を浴びないと日々の健康増進に影響が出るそうですね。
身体の中でビタミンを作れなくなるので、適度に日光に当たらないといけないようです。
手のひらに日光を当てるだけでも良い効果がある・・・という話も聞いたことがあります。

確かハーバード大学の医学研究者だったと記憶していますが、
座りっぱなしが寿命を縮める・・・という研究結果を発表し、
30分に1回立ち上がれば、そのリスクを軽減できるとのこと。。。

日光を1日15分は浴びないと・・・という目安も
たぶんどこかの医学者研究によって導き出された数値なのだと思います。


わたしは仕事柄、じ~~~っと長時間座って製作することが多いのですが、
体液が滞って足がむくんだり、身体が固くなってコリが生じたりと、
様々な違和感や嫌悪感が生じて、本当に健康に良くありません。
そこで、もう仕事の一環としても意識し、
ジョグや外出をこまめにするようにしています。

新型コロナの厳しい状況下で自粛要請などは出ていますが、
感染予防対策に則った上での適度な外出は、
精神のみならず身体にも間違いなく必要です。

日頃から実行されてらっしゃる方が多いと思いますが、
楽しくそして適切に日光を浴び、身体を動かしてまいりましょう^^






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Posted by 瑞緒(ミズオ) at 18:58│Comments(0)制作日記よもやま話
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